Székrekedés és aranyér diétája

Sokak gondja a székrekedés, mely bizony megronthatja hétköznapjainkat… különösen igaz lehet akkor, ha aranyérprobléma is társul hozzá. Akár úgy, hogy már fennáll az aranyér, és még nagyobb kínokat áll ki a beteg, akár úgy, hogy maga a székrekedés, az erőlködés miatt alakul ki a mindennapokat megkeserítő aranyérbetegség… Lássuk, milyen megoldásokat kínál az étrend!

Székrekedés akkor is kialakulhat, ha nem áll mögötte konkrét betegség, szervi elváltozás. Elegendő lehet a helytelen életmód: kevés mozgás, székelési inger elnyomása, helytelen táplálkozás, tehát kevés diétás rost, kevés zöldség- és gyümölcsféle az étrendben, kevés folyadék fogyasztása.

A székrekedés típusai:

• Görcsös, spasztikus típus: a bélfal fájdalmas, görcsös összehúzódása miatt
• Bélrenyheség, bélatónia: a belek lassabb mozgása okozza

Érdekesség, hogy ez a két forma együtt is jelen lehet.

Milyen étrend javasolható székrekedés esetén?
Görcsök esetén:

Salakképző étrend, finom rostokban gazdag, zöldség-főzelék-gyümölcs, kímélő fűszerezéssel, könnyű-vegyes diéta.

Mi adható még ehhez, és mi hat: cukrozott készítmények, méz, tej (laktóz), természetes gyümölcssavak (alma, szőlő), savanyított tejtermékek, margarin, paradicsom és banán

Bélrenyheségben:

Lényeg a diétás rostban való gazdagság. A salakanyagok mennyiségét kell növelni, ez segíti elő a bélmozgást. Naponta fogyasztandó aprógyümölcs (málna, eper, szamóca...) zöldségek is rendszeresen: zöldbab, zöldborsó, brokkoli, spárga, káposztafélék, karfiol, sárgarépa, gomba...) Gabonafélék: teljes kiőrlésű lisztek és ebből készült termékek, durumtészta, korpafélék, zabpehely, lenmag, szezámmag.

A bélmozgás már egy kisebb változtatástól is javulhat, pl. görcsök esetén egy almakúra, vagy bélrenyheség esetén az aprómagvas gyümölcsök beiktatása.

Lássunk néhány konkrét étrendi javaslatot is!
• Reggelik, kisétkezések

Világos tea, tej, tejeskávé, aludttej, joghurt, kefir, búzakorpával, zabkorpával.
Natúr gyümölcslevek, gyümölcsszörpök, tejes gyümölcsturmixok. Félkemény és lágy sajtok, krémsajt, túró, tejföl, körözött, majonézes/tartáros saláták. Felvágottak. Barna kenyér, rozs-, korpás- v. kukoricás kenyér.

• Levesek, főzelékek, köretek

Bármelyik alapanyagból, akár zöldség, akár gyümölcs. Főzelék rántással, habarással, párolással, besamel mártással. Bélrenyheség estén hüvelyesek: lencse, sárgaborsó, szárazbab.

• Saláták

Fejes saláta, céklasaláta, uborkasaláta, vegyeszöldség-saláta hagyományos módon, vagy kefires-majonézes-tartáros alapban.

• Húsételek

Lényegében bármilyen húsból bármelyik húsétel, ami betartandó, hogy sovány húst kell használni, a szárnyasok bőrét eltávolítani készítés előtt.

• Édességek és tészták

Piskótafélék ízesítéssel és töltve (lekvár, gyümölcs, vaníliakrém). Palacsinták, rétesek, fagylaltok, főleg a gyümölcsös verziókban. Legyen minél több a friss, asztali gyümölcs.

Forrás: http://www.otletkonyha.hu/cikkek/fogyokura-dieta/szekrekedes-es-aranyer-dietaja/232/425/

A 8 leghatásosabb diéta

A szakértők és a fogyókúrázók szerint
A legjobb, legegyszerűbb és leghatásosabb diétát keresed? Fogyni akarsz? Segítünk!

Diéta annyi van, hogy Dunát lehet velük rekeszteni. De melyik az, amelyik valóban elbánik a zsírpárnákkal? Melyikkel érhető el hosszútávon az álomsúly? És melyik az, amelyik még egészséges is? A táplálkozás-szakértők tesztje alapján nyolc került a győztesek közé.

1. Ötnapos diéta natúrrizzsel

Vegetáriánus, szénhidrátban gazdag diéta. A fogyasztható élelmiszerek közé natúrrizs, zöldség, gyümölcs, száraz hüvelyesek, teljes őrlésű gabona és zöldséglevek tartoznak, valamint tojás minden mennyiségben.Értékelés

Változatos diéta, könnyen elkészíthető ételekkel. Elegendő mennyiségű vitamint, ásványi anyagot és nyomelemet tartalmaz. Csak hosszantartó diéta után mutatkozik vas-, B12-vitamin- és jódhiány a szervezetben. Gyors súlycsökkenést eredményez. Az elért súly könnyen tartható, mivel megtanulod az egészséges táplálkozást.

2. Fogyás, de nem ész nélkül

Csökkentett kalóriaértékű, zsírszegény, vegyes táplálkozás. Ha ezt követed, tejet, sajtot, kenyeret, teljes őrlésű gabonákat, zöldséget, salátát, gyümölcsöt, hetente kétszer baromfihúst, illetve egyszer tengeri halat és tojást ehetsz.

A szervezeted a magas értékű fehérjékkel és vitálanyagokkal - vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek - megkap mindent, amire szüksége van. A diéta egészséges, lassú, egyenletes súlyvesztést garantál, jojó-effektus nélkül. Hosszantartó karcsúság érhető el vele.

3. Dr. Rademacher-kúra

Csökkentett kalóriaértékű, vegetáriánus, vegyes táplálkozás. A fogyasztható élelmiszerek közé gyümölcsök, nyers és párolt zöldségek és zöldséglevek - elsősorban répa, savanyú káposzta - tartoznak.

Villámgyors súlycsökkenés érhető el vele. Az állati eredetű zsírokról és fehérjékről való lemondással tartósan "átnevelődsz" az egészséges táplálkozásra. Következmény: tartós karcsúság.

4. Friss zöldséglé-kúra

Kalóriaszegény, vegetáriánus, kiegyensúlyozott vegyes táplálkozás növényi levekkel kombinálva. Elsősorban a következőket fogyaszthatod: articsóka-, csalán-, burgonya- és paradicsomléből készült koktél, zöldségleves, gyümölcs, zöldség, gabona- és tejtermékek, növényi zsírok, szójatermékek, hal, tojás, méz.

A napi 800-1000 kalóriával a zsírpárnák egyszeriben eltűnnek. Nincs hiánytünet. A frissen préselt zöldséglevek alátámasztják a szervezet zsíremésztését és vízkiválasztását. Egy tíz napos kúra során bepillanthatsz egy kiegyensúlyozott, teljes értékű táplálkozásba, melynek célja az álomsúly elérése.

5. Egészségesen, mindig karcsún

Csökkentett kalóriaértékű, zsírszegény, vegyes táplálkozás. A diéta Volker Pudel professzor és táplálkozáskutató találmánya. A fogyasztható élelmiszerek közé zöldség, gyümölcs, gabonatermékek, sovány hús - csirke, pulyka -, hal, tejtermékek és saláta tartozik.

A diéta nagyon könnyen megvalósítható. Vásárláskor nem kell figyelni a kalóriaértékeket. A szervezet megkap minden létfontosságú vitálanyagot. Könnyen megmaradsz az új táplálkozásmódnál, és tartani tudod csökkent súlyodat. Nem villámdiéta!

6. Súlykúra

Csökkentett kalóriaértékű, zsírszegény, rostban gazdag vegyes táplálkozás. Szinte mindent fogyaszthatsz, amihez kedved van, a receptajánlatok a teljes értékű táplálékokra támaszkodnak.

Középpontjában egy egészséges, új étkezési szokás megtanulása áll, merev receptelőírások nélkül. A legfontosabb: el a kezekkel a zsírtól! A túlsúly lassan, de tartósan eltűnik.

7. Krumpli-diéta

Szénhidrátban és káliumban gazdag, vízhajtó hatású táplálkozás. Fogyaszthatsz rizst, krumplit, halat, szárnyasokat, nyers kosztot, salátát, zöldséget, gyümölcsöt, tejet és tejtermékeket.

A krumpli magas kálium- és alacsony nátriumtartalmával erősen salaktalanítja a szervezetet. Ezenkívül sok vitaminnal és ásványi anyaggal látja el a sejteket. De, mivel a burgonya nem tartalmaz minden szükséges fehérjeanyagot, más fehérjében gazdag táplálékkal – hal – együtt kell tálalni. Garantált a gyors súlycsökkenés.

8. Rosemary-Conley-diéta

Csökkentett kalóriaértékű, vegyes táplálkozás. A fogyasztható élelmiszerek közé gyümölcs, zöldség, burgonya, fehérje és kevés zsír tartozik.

Forrás: http://www.femina.hu/fogyokura/8legjobb_fogyokura